Das hatte ich doch mal irgendwo?! » Sport

Inhaltsstoffe Aminosäurenpräparate

do8dsp — Fri, 20 Dec 2019 10:07:53 +0000

	lifeplus Be Recharged	Doppelherz aktiv Aminosäuren Vital	Foodspring Recovery Aminos	orthomol Sport recover
Portion	20 g	2 Kapseln	20 g	50 g

L-Arginin	275 mg	105 mg
L-Citullin-Malat	1000 mg
L-Cystein		109,2 mg
L-Glutamin	765 mg		6600 mg
L-Histidin	75 mg	84,0 mg
L-Isoleucin	1250 mg	105 mg	1000 mg	1000 mg
L-Leucin	2500 mg	210 mg	2000 mg	2000 mg
L-Lysin	300 mg	147 mg
L-Metionin	75 mg	27,4 mg
L-Phenylalanin	150 mg	58,8 mg
Taurin	750 mg
L-Threonin	60 mg	73,6 mg
L-Tryptophan	50 mg	36,8 mg
L-Tyrosin		88,2 mg
L-Valin	1250 mg	105 mg	1000 mg	1000 mg

Preis	2,13 €	0,33 €	1,75 €	2,50 €

Aminosäuren für die Regneration

do8dsp — Fri, 20 Dec 2019 08:38:13 +0000

BCAAs für den Muskelerhalt
- Kombination aus Leucin, Isoleucin und Valin (meist 2:1:1)
- Einnahme: 5g, 2-4 mal / Tag
L-Glutamin füllt den Energiespeicher
- häufigste Aminosäure im Körper
- Supplementierung nicht unbedingt erforderlich, außer bei itnesivem Sport
- Einnahme: 10-20g / Tag
L-Arginin für mehr Ausdauer
- semi-essentielle Aminosäure
- Supplementierung fpr Leistungssportler sinnvoll
- verbessert Blutzirkulation
- Einnahme: 3-5g, 30 min vor dem Training
Citrullin-Malat steigert die Leistungsfähigkeit
- Kombination aus Aminosäure Citrullin und Salz Mallat
- hilft beim Abbau von Toxinen wie Milchsäure und Ammoniak
- Einnahme: 2-3g / Tag (am besten 45 min vor dem Training)
Kreatin hilft beim Muskelaufbau
- kann der Körper selbst bilden, aus Metionin, Glycin und Arginin
- fördert Regeneration
- Gewichtszunahme bei langfristiger Einnahme
- Einnahme: 3-5g / Tag
Taurin gegen die Ermüdung
- Aminosulfansäure (Abbauprodukt der Aminosäuren Metionin und Cystin)
- kann der Körper selbst bilden
- erhöht das Schlagvolumen des Herzens um 20%
- Vorsicht vor Überdosierung!
- Einnahme: 500mg-2g / Tag

Quelle: https://m.fitforfun.de/sport/nach-hartem-training-diese-aminosaeuren-braucht-dein-koerper-jetzt-362267.html

Aminosäuren

do8dsp — Fri, 20 Dec 2019 08:25:53 +0000

Aminosäuren sind eine große Klasse organischer Verbindungen. Insgesamt sind ungefähr 270 bis 280 verschiedene Aminosäuren bekannt. Die Eiweiße (Proteine) im menschlichen Körper werden nur von 20 dieser Aminosäuren gebildet.

Acht Aminosäuren sind für den erwachsenen Menschen unentbehrlich – sie werden häufig auch als essenzielle Aminosäuren bezeichnet. Der Körper kann sie nicht selbst bilden und muss sie über die Nahrung aufnehmen: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.

Isoleucin (Isoleucin ist beteiligt am Erhalt und der Regeneration von Muskelgewebe. Außerdem ist es ein wichtiger Energiellieferant.)
Leucin (Leucin ist beteiligt am Aufbau und am Erhalt von Muskeleiweiß, stellt Muskeln Energie bereit und unterstützt Heilungsprozesse.)
Lysin (Lysin unterstützt den Erhalt des Binde- und Muskelgewebes. Zudem ist es beteiligt am Fettstoffwechsel.)
Metionin (Metionin unterstützt den Aufbau von Eiweißen und den Fettstoffwechsel.)
Phenylalanin (Phenylalanin ist beteiligt am Aufbau zahlreicher Eiweiße und wichtiger Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin.)
Threonin (Threonin ist an der Bereitstellung von Vitamin B12 beteiligt.)
Tryphtophan (Tryphtophan kann als Vorstufe von Serotonin, bekannt als das “Wohlfühlhormon”, die Stimmung beeinflussen.)
Valin (Valin liefert Energie für die Muskelzellen und sendet wichtige Botenstoffe für das Nervensystem.)

Quellen: https://m.fitforfun.de/sport/nach-hartem-training-diese-aminosaeuren-braucht-dein-koerper-jetzt-362267.html

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/aminosaeuren-fuer-freizeitsportler-besser-als-ein-kleines-steak-13314